24 stycznia 2018 4 min to read

Sportowy tryb życia

Kategoria : Po godzinach

Sport to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych, ale przede wszystkim zdrowy tryb życia. Prawdą jest, że mówi się o tym, że to odpowiednia dieta jest czynnikiem, który głównie decyduje o naszym dobrym samopoczucie. Należy jednak wziąć pod uwagę, że uprawianie sportu daje nam znacznie więcej satysfakcji, a jednocześnie pozwala na znacznie większą produkcję endorfin. O tym jednak wie każdy z nas. Pytanie jednak z jakich powodów jeszcze sport jest ważny dla naszego zdrowia?

Zacznijmy może od ciekawostek. Okazuje się, że aby zrzucić 1 kg masy naszego ciała to musimy spalić aż 7000 kcal. Jest to znacznie więcej niż pochłaniamy wciągu całego dnia. Należy także pamiętać o tym, że wysiłek fizyczny to nie tylko sposób na spalanie kalorii, ale jest to także dobry sposób na przyśpieszenie przemiany materii. Ważne jest jednak by w nasz tygodniowy plan wpleść regularny wysiłek przynajmniej 3 razy w tygodniu po pół godziny. Okazuje się, że wysiłek fizyczny nie tylko pozwala na likwidację tkanki tłuszczonej, ale także wzmacnia wszystkie mięśnie. Często ból kręgosłupa można znacznie zmniejszyć właśnie za pomocą odpowiednich ćwiczeń, które wzmacniają konkretne partie mięśni. Z tego też powodu, każdy powinien być aktywny, bez względu na wiek. Bardzo ważne jest jednak by stopniowo przyzwyczajać organizm do ruchu. Jeśli od razu zaczniemy forsować nasz organizm, to możemy nabawić się szybko kontuzji i bardzo mocnych zakwasów, które osoby początkujące bardzo szybko zniechęcą do podejmowania kolejnych ćwiczeń.

Zbliża się już koniec zimy i chociaż większość osób w tym momencie ma w planach zapracować na swoją kondycję i odpowiedni wygląd na lato, to wciąż czasem pogoda do tego nie zachęca. Prawdą jest, że wysiłek fizyczny na siłowni czy zajęciach fitness to także dobry pomysł, jednak kiedy temperatura jest na plusie bardzo dobrym sposobem jest rozpoczęcie biegania. Wysiłek fizyczny na dworze pozwala na znacznie większe dotlenienie nasze organizmu, a jednocześnie taki rodzaj aktywności daje nam możliwość pracy nad naszą odpornością. Podstawą jednak jest to, by odpowiednio dostosować ubranie. Kiedy jest zimno to odzież termiczna, a do tego kurtka i czapka to podstawa. Ciekawą ofertę można wciąż znaleźć tutaj: kurtki 4f damskie. W ich ofercie znajduje się także bluza 4f damska, bielizna sportowa damska.

wspolny-koszyk

Artykuły te możemy także zamówić w innych źródłach. Można także połączyć koszyki w innych domenach morele: sklep-preso.pl, amfora.pl, pupilo.pl i budujesz.pl. Dzięki odpowiedniemu ubraniu unikniemy przeziębienia, a dodatkowo podczas ćwiczeń będzie nam ciepło. Dlatego jest to tak ważne, ponieważ bardzo łatwo jest się zniechęcić do np. biegania w tym okresie, a poprzez odpowiednie dodatki może się to stać dla nas bardzo dużą przyjemnością.

Oprócz zalet zdrowotnych, sport jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które walczą ze stresem. Ruch jest idealną formą na odreagowanie. Dla osób, które nie lubią dużego wysiłku idealnym sposobem może okazać się joga lub pilates. Zajęcia te są połączone z odpowiednim oddychaniem, co znacznie bardziej redukuje stres i negatywne emocje, które gromadzimy w sobie podczas codziennych czynności. Należy pamiętać także o tym, że aktywność fizyczna znacznie wydłuża życie. Podczas ćwiczeń spada znacznie poziom cholesterolu we krwi, co oddala nas od pojawienia się miażdżycy czy zawału serca.

Już wcześniej wspomniałam o tym, że bardzo ważne jest by osoby początkujące nie zaczęły od bardzo wymagających ćwiczeń. Na samym początku najlepiej jest stopniowo wplatać znacznie więcej aktywności w nasze codzienne nawyki. Warto do szkoły czy do pracy dojeżdżać na rowerze lub chodzić pieszo, zamiast samochodem. Zamiast wieczornego oglądania serialu, warto wybrać się na półgodzinny spacer. Od teraz warto także windę zamienić na schody. Dla osób bardzo oporny dobrym sposobem jest znalezienie aktywności fizycznej, która będzie sprawiała nam satysfakcję. Warto, więc sprawdzić różne dziedziny poprzez jazdę na rowerze, łyżwach czy rolkach po pływanie, jazdę konną czy zajęcia fitness. Najważniejsze jest by ich wykonywanie sprawiało, że czujemy znaczny przypływ energii.

Aktywny tryb życia może okazać się najlepszą decyzją w naszym życiu pod warunkiem, że będziemy systematyczni i oprócz sportu zmienimy także nasze żywienie. W ten sposób odzyskamy nasze zdrowie, poprawimy znacznie odporność, a także będziemy mieć znacznie więcej energii na każdy dzień.

4f

 

Artykuł powstał przy współpracy z 4f

Mama, studentka i freelancerka. Przede wszystkim pisze teksty i takowymi pragnie dzielić się również z Wami. Mamy nadzieję, że spotkają się one z waszym uznaniem i pomogą wam drogie mamy otworzyć się na biznes i pracę :) Nie samym dzieckiem żyje człowiek! Spokojnie da się połączyć pracę z opieką nad maluchem - wystarczy znaleźć odpowiedni dla siebie sposób :)

Zostaw komentarz